プチ断食のやり方と効果は。1日から3日間の短期集中ダイエット。

▼古い便を一掃する「プチ断食」の方法

断食とは、文字の通り食べ物を断つことで、ダイエットの一環でやる人もいれば、腸をいったんカラにしてリセットしたいためという人もいます。悪玉菌でいっぱいになった腸をカラにするということは良いことで、1回だけの断食であれば問題はないとされています。

理想的な断食とは、固形物だけを食べないで、水分は摂るようにすることです。

一日だけのプチ断食であれば、24時間、水だけを飲み、食べ物は一切食べず、ジュースなどの甘い水分も飲みません。

基本的には胃の中に入れるのは水だけということになります。

また、完全に食べ物を断たないで、3日間ほど徹底した減食を行うという方法もあります。

こちらは完全な断食とは言えませんが、これもプチ断食の一種と言えます。

これは腸内の悪玉菌を極力排除して腸内を綺麗にするという意味の方法です。

方法としては、朝はバナナとヨーグルトと水です。昼はサラダ。夜はカツオ節を少しかけたおかゆです。これ以外のものは何も食べないようにします。

バナナとヨーグルトはいくら食べてもOKで、これを3日間続けます。

3日間これだけしか食べないのですから、もちろん体重は落ちます。プチ断食の間、水分は十分に摂っているはずですから、減った体重は全て水分というわけではありません。

減った体重の大半は、体からの老廃物や便、それに若干の脂肪です。

また、急激なことをした分、この後は慎重に進めることが大切です。

断食明けはお粥(かゆ)や野菜にして、その後少しずつ食事の量を元に戻していきつつ、なるべく減った体重をキープするように心がけていきましょう。


▼断食の効果

いったん食べ物を断つという断食には、体重の減少だけではなく、他にも様々な効果が期待できます。

 1.内臓を休ませる
人間、寝ている間に内臓を休ませるのが理想ですが、寝る前に食べる習慣のある人であれば、寝ている間でもずっと内臓は動いています。食習慣によっては毎日大半の時間、内臓が動いている人もいますが、食べ物を断つことによって、消化活動がストップし、内臓を休ませることができます。

 2.脂肪の減少
1日から3日くらいの期間では、いきなり何kgもの脂肪減少は望めませんが、摂取カロリーがなくなった分、体内の脂肪がエネルギーとして使われ、ある程度体の脂肪が減少します。
これを大きな目的として断食を行う人もいます。

 3.コレステロール値を正常に近づけます
偏った食事などによって、コレステロール値が高い人は、断食によって肝臓の働きが活発になり、血中コレステロールが正常値に近づいていきます。

 4.デトックス効果で肌を綺麗に
老廃物や毒素を排出する働きが促進されて新陳代謝が高まり、肌の修復機能も高まります。

 5.古い便の排出
便秘によって溜まっている古い便の排泄が促進されます。


▼プチ断食ダイエットには酵素ドリンク

断食は、ファスティングとも呼ばれます。断食してダイエット、と言えば、いかにもすぐに1kgや2kgは落ちそうな印象を受けますが、実際、1日断食をするのもかなりハードで、ましてや3日なんて私にはとても無理・・と思われている人も多いでしょう。

まずは一日一食を水分だけにする「減食」から入っていきましょう。

気持ちが乗ってきたら、週末を利用して1日あるいは2日のプチ断食にも挑戦してみます。

断食とは、固形物を食べないで、水分のみを摂るのが基本ですが、ではその「水分」で理想的なものは何かといえばやはり「酵素ドリンク」でしょう。

断食あるいは減食の間、「味のない水だけ」というのは、かなりの精神力を要しますし、体を動かすエネルギーまでなくなってしまいそうです。

やはり最低限、ちゃんと動けるだけの何かを補給したいところです。

「酵素」とは、我々が食べ物を食べて排泄するまでの過程において行われている、分解や消化、吸収などの色んな作業を手助けしてくれているタンパク質です。

また、消化や吸収だけではなく、呼吸や体を動かしたりすることなど、生きて行く上で必要なことの全てに酵素は関わっています。

酵素が不足してしまうと、体内の色んな機能が衰えてしまうのです。また、酵素なしでは人間は生きていくことが出来ません。

現在発見されている酵素の種類は3000種類と言われています。ですが、基本的に一つの酵素は一つの働きしかしません。体内に存在している、大量の種類の酵素が、それぞれの場所で、それぞれの働きをして体を支えているのです。

ですから、酵素ドリンクを選ぶのであれば、なるべく多くの種類の酵素の入ったものが理想です。酵素の種類が多いほど、それだけ多くの活躍をしてくれます。

断食あるいは減食中となると、食べ物が体内にほとんど入ってこなくなりますから、体内の酵素は不足気味になります。

酵素ドリンクでそれを補うことで体の機能も正常に近づいていくのです。

酵素の数が多いドリンクといえば、やはりこちら

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