腰痛を回復させるには、温めるべきか冷やすべきか

これは、ネット上でも意見が分かれており、お医者さんの間でも意見が分かれるところらしいです。どちらでも良いというお医者さんもいます。

自分の買った、整形外科の先生が書いた腰痛の本によれば、自分が楽になるのであればどちらでも良い、となっています。

冷やすということは、色んなものを抑えるということです。血の流れを遅くし、打撲などでは腫れが大きくなっていくのを抑え、また、神経の感覚も多少鈍くなりますから、痛みを緩和できます。

それに対して温めるということはその逆の効果になり、血の流れも速くなり、細胞の活動も活発になります。回復力を向上させます。

いくつかの意見によると、腰を痛めた当日か2日目くらいまで、あるいは相当の激痛がある場合は冷やした方が良く、何日か経って多少なりとも動けるようになったが、いつまでも痛みのレベルが変わらない、という場合はカイロなどを腰に当てて温めた方が良いということらしいです。

上記の自分の買った本によれば、温めても冷やしても治療の決定打となるものではなく、従って湿布やカイロを充てる必要はありません、と書かれていました。
このあたりも意見が分かれるところです。

こちらは、腰がつらくならない、抱っこする座椅子

美姿勢座椅子

です。

座り方が普通の座椅子とは逆で、背もたれを抱っこするように抱えて座ります。背筋が伸び、体の前面で体重を支えるような設計で、座っているのがとても楽な座椅子です。

背もたれのリクライニングは14段階、しかも背中クッションは90度に曲がります。あなたにピッタリの快適ポジションが作れます。

腰が辛くならない抱っこする座椅子

リンゴの汁や、きな粉を頭に塗るのは育毛効果があるの?

自然界に存在する様々な食べ物を、頭に塗ると発毛効果を促進するという説があります。

ネットで調べてみても、確かに育毛に良いと言われる食べ物は多く紹介されています。ですが、それらはあくまでも「食べる」こととして推奨されています。

ですが、食べるのではなく、それを「頭皮に塗る」ことにより、発毛が促進される、抜け毛が減ると信じてそれを実行している人もいます。

育毛の専門家によれば、こうしたものを頭に塗ること自体、頭皮に不純物を増やすことであり、毛母細胞の呼吸を困難にし、かえって髪が抜ける原因になる、ということです。

以下の方法や説は信憑性の薄いものとして、実行しない方が良いとされています。こうした説もあるということで、ご参考までに。

食べ物の用途は「食べる」ことであり、「塗る」ものではないということです。

・ミカン、キンカン、リンゴ、アロエなどの汁を頭に塗ると育毛効果がある。

・ワカメを潰して頭に塗ると育毛効果がある。

・ユーカリ、クレソン、ローズマリー、ヨモギ、センブリ、どくだみなどのハーブや薬草を潰して、その汁を頭に塗ると良い。

・天然の粗塩は髪によいミネラルが豊富なので、粗塩で頭をこすると育毛効果がある。

・酢やエタノールを頭に塗る。

・粟(アワ)やキビなどの穀物のエキスやシイタケのエキスを頭に塗る。

・きな粉をお湯に溶いたものや、アガリクス茸(キノコの一種)の粉末をお湯に溶いたものを頭皮に塗ると育毛に良い。

・トウガラシ、コショウ、マスタードなどの刺激物を頭に塗ると頭皮の血行が促進される。

以上のことは頭皮を不潔にする原因となります。

育毛の基本は、まずは頭皮を清潔な状態にするということであり、育毛専門に開発された商品を使用するのがベストです。

上記のいくつかのものを原材料にした育毛用の商品は存在します。使うのなら、それらを使いましょう。現物を直接頭皮に塗るのはやめておくべきです。

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amazonのスマートスピーカー・Echo Show(エコーショ―)。画面付きスピーカー。音声認識で、話しかけるだけで音楽、スマート家電などを操作。

Echo Show(エコーショ―)のAlexa(アレクサ)は、本来、音楽などを聴くためのスピーカーです。
ですが、ただのスピーカーではありません。10.1インチの画面つきのスピーカーです。

この画面により、単に音を聞くためだけの機器ではなく、様々な機能を持ったデジタル家電となっています。

音声認識機能により、話しかけるだけでその画面に天気、ニュース、時計などを表示します。

スマホの検索機能のように、音声操作で近くの店や場所を探せます。「アレクサ、近くの公園を教えて。」などと話しかけると、近くの公園のリストが表示されます。

また、聞きたい音楽を
amazon music、TuneIn、dヒッツ、うたパス、AWA、radiko.jp

などの対応サービスから選ぶことができます。対象のPrime Videoなどの動画も音声操作で視聴可能です。

Amazon Musicでしたら、好きな曲や、アーティスト、ジャンルを言うだけで、音楽を歌詞付きで楽しめます。※歌詞は対象の楽曲のみ表示されます。

Amazon Music Unlimitedなら、月額380円(Echoプラン)で6,500万曲以上が聴き放題です。

本来の機能であるスピーカーに関しては、Dolby対応のパワフルな音で迫力のサウンドを再現。

そして定型アクションを使えば、例えば
「アレクサ、起きたよ。」
と話しかけると、明かりをつけたりエアコンをつけたりすることも可能です。色々な家電に対するアクションを一度に行えます。

Alexa(アレクサ)対応の家電コントローラー(別売)で、テレビなども操作可能です。

また、スマートフォンのAlexaアプリを使用すれば、外出先から部屋の様子を確認することもできます。家の中にカメラを設置していれば、話しかけるだけでその部屋の様子を映し出すこともできます。

Echo ShowやEcho Spot、Alexaアプリを持つ家族や友達とは、音声・ビデオ通話も楽しむことができます。

様々な機能を持ったスマートスピーカーが、Echo Show(エコーショ―)Alexa(アレクサ)なのです。

Echo Show (エコーショー) 第2世代 – スクリーン付きスマートスピーカー with Alexa、チャコール

すごくきつい運送会社の人

ある商品をネットを通じて注文した。
何日か経って、ある日仕事から帰ってきたら、荷物の「不在配達票」が入っていた。その紙には、持って来てくれた人の名前と携帯の番号が書いてあったので、すぐに電話してみた。時間は夜の9時をちょっと過ぎていた。

「あのー、不在配達票が入っていた者なんですが・・」と言うと「あぁ、すいません、お客さん、僕、今、家に帰って来たとこなんですよぉ。」と言うので、

「あ、いえいえ、今から持って来て下さい、なんて言いませんので、明日またお願いしようかと思うんですが。」「あぁ、明日は僕2時から仕事なんですよ。」

「2時からっていうことでしたら、昼からっていうことになりますね。」「あ、いえいえ昼の2時じゃなくて夜の2時なんですよ。」
「よ、夜の2時ですか!」「そうなんです。1時半には起きないといけないんですよ。」

「1時半っていったらあと、4時間半しかないじゃないですか。毎日、夜の9時に帰って夜の2時に出勤するような生活してるんですか?」

「毎日じゃないですけど・・それに近いです。」

「キツクないですか?」「キツイです・・。」

「眠くなったりしません?」「眠いです・・。」

「身体大丈夫ですか?」「大丈夫じゃないです・・。」

「わ・・分かりました・・。それじゃ、明日・・どうしましょう?」「あのー、明日の朝、あなたの出勤前にお伺いしてもいいですか?朝7時ごろ、まだ家にいます?」「はい、まだいますので・・起きて待ってますのでよろしくお願いします。すいません、貴重な時間に電話なんかかけてしまいまして。」「いえいえ、そんなことはないんですが・・それじゃ明日お伺いします。」

と言って電話を切った。なにかその人のすごく貴重な時間をさいてしまったような気がしたのでとりあえず謝っておいた。
そして次の日の朝、その人はやって来た。ピンポンが鳴ったので急いで玄関を開けると、その人が荷物を持って立っていた。時計を見ると6時50分だった。

「サインお願いします。」と言うので僕がサインすると、伝票を持ってダッシュで去って行った。まだ、相当件数が残ってるんだろうなあ。

はたしてこの人の所属している運送会社がそれだけの長時間労働を強制しているのか、それともこの人が二つの運送会社を掛け持ちで働いているのか、その辺のことはよく分からないが、世の中には凄い人もいるもんだ。

こういう人に持って来てもらったのかと思うと、この商品が特別な物のように思えてくる。その人に報いるためにも、しっかりと使わなければ。

本物のスロートレーニング。低重量で最大の効果を得られるトレーニング方法。

スロートレーニングとは、名前の通り、ゆっくり挙げてゆっくり降ろす、極端にスピードを落としたトレーニング方法です。

動作がゆっくりですから、相当にきつく、現在、トレーニングを行っている人であれば、これまで扱ってきたような重量はとても扱えません。大体、半分くらいの重量で行うことになります。

トレーニング初心者であって、これからトレーニングを自宅で始めたいと思っている人であれば、高重量の器具を揃えなくても、十分筋肉に刺激与えるトレーニングが出来ます。

スロートレーニングは、扱う重量が比較的軽いため、筋断裂やスジを痛めるといった怪我の危険性が少ないのも特徴の一つです。また、実践者の中には、通常のトレーニングだと、痛い箇所があってトレーニング出来なかったのに、スロートレーニングだと、トレーニングが出来た、という報告をしている人もいます。

本書は、1999年に日本に初めてスロートレーニングを紹介した山田豊治氏が製作した、本物のスロートレーニングのマニュアルです。

1999年にスロートレーニングのウェブサイトが初めて公開された時には、多い時で1日で1万アクセスを超えていました。このサイトは自分も当時、見た覚えがあります。

週に1日、30分以内の効率的なトレーニングを行うことにより、体脂肪率を下げて、かっこいい筋肉をつけることが可能になります。

スロートレーニングは、これまでのトレーニングの常識である、
「高い強度のトレーニングを毎日2時間はやらないと筋肉はつかない。」
「体脂肪を落とすためには、長時間の有酸素運動を毎日やらなければならない。」

といった従来の考え方をひっくり返すものです。運動する時間がない、といった人にもぴったりのトレーニング法です。

アメリカでは何万人もの人たちが、このトレーニングによって、従来のトレーニングの何分の1かの量で、「体脂肪減少」「筋肉アップ」などの目標を達成しています。
体重が増えたのに、体脂肪率が減ったという実践者もいます。

また、アメリカでの実験結果では、

100名の被験者での実験したところ、
・スロートレーニングの筋肉発達の効果は一般のウェイトトレーニングよりも50パーセントも良い。
・しかも使用する重量は半分程度なので怪我も少ない。
・的確に筋肉を刺激するので、週に1回のトレーニングでよい。

といった結果が出ています。

筋肉量が増えると1日に消費するカロリーが自然に増えます。そうすれば体脂肪が自然に減ります。その結果、身体が引き締まって見えるようになるのです。
体脂肪を下げるベストの方法は筋肉をつけることです。

スロートレーニングのマニュアルはDVDで解説されています。
このDVDでは、他に「1日に7分、週に4日」の「フローの7分間トレーニング」も収録されています。

「フローの7分間」を採用すれば、1日に7分のトレーニングで足りるようになります。脚や背中を7分間でトレーニングしてしまうものです。身体的にも凄く効果的なトレーニングです。

1.DVD第一巻1時間9分
2.DVD第二巻1時間24分
3.DVDガチンコバトル23分
4.特典PDF計34ページ
5.マインドマップ5枚
6.トレーニング種目解説動画38本(1分から3分以内)

本物のスロートレーニング:屁理屈なし、筋肉がつき、基礎代謝も高まる本物のスロートレーニング、屁理屈とイメージだけで実際は効果の無い筋肉トレーニングは消えろ!

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