「筋トレマニュアル」の記事一覧

「メガマッスルプロジェクト・3ヶ月筋肉巨大化計画」は、痩せている人が筋肉をつけて体重を増加させるためのマニュアルです。
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マシンもバーベルもほとんど使わず、すさまじいパワーを身につけていた超人たちが世界の歴史上には存在します。
これは彼らのトレーニング方法を、藤堂明夫さんが翻訳・勉強・実験して作り上げた、オリジナルなトレーニング方法です。

筋肉つけるにはトレーニングジムに行き、マシンやバーベルで筋肉に負荷をかけて鍛えるのが一般的です。トレーニングをしている人のほぼ全ての人がこの方法で行っています。

ですが世界は広く、更に歴史をさかのぼると、その常識に当てはまらないような特殊な人たちも実在します。器具もほとんど使わず、自分の体重だけを負荷にして体を鍛え、凄まじいパワーを身につけた超人たち。
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スロートレーニングとは、名前の通り、ゆっくり挙げてゆっくり降ろす、極端にスピードを落としたトレーニング方法です。
動作がゆっくりですから、相当にきつく、現在、トレーニングを行っている人であれば、これまで扱ってきたような重量はとても扱えません。大体、半分くらいの重量で行うことになります。
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マイク・マーラーのケトルベル・ソリューションシリーズ

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初心者からの筋トレ講座

こんな人に向けた、トレーニングマニュアルです。
・忙しくてジムに行く時間がない。
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11年連続大手スポーツクラブでの全国指名数№１のパーソナルトレーナー「セクシーフィットネス・ユウジ」がかっこよくなれる筋トレ、モテ男になるトレーニングを指導します。
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お前の長い人生の内、56日だけでいい、オレにくれないか？
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50代筋肉質な体になる筋トレ法　自宅編

諦めるのはもったいない。自宅で50代で筋肉質になるための筋トレの基礎知識、食事法栄養学などを一挙公開。
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50代で筋肉質な体になる筋トレ法　スポーツジム編

諦めるのはまだ早い。50代で筋肉質な体になるための筋トレの基礎知識、食事法栄養学など一挙公開。
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ホームジムを使って筋肉質な体になる筋トレ法　入門編

自宅で筋肉質な体になりたいあなたへ。筋肉質な体になる筋トレの基礎知識、食事法栄養学などを一挙公開。
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