「ダイエット」の記事一覧

1日たった４粒(目安)で便秘も解消。便秘が直っただけでダイエットに成功したという人は沢山います。

▼この生活習慣が便秘を招きます

朝食を食べてもトイレに行きたくならない、無理にトイレに行ってみるけど、今日もまた出ない、ずっと出てないからこそ、突然、トイレに行けないような状況で出たくなったらどうしよう・・

といったようなことを感じたことはありませんか？

女性の２割はひどい便秘に悩んでいると言われています。
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「荒木式断糖肉食ダイエット」は、炭水化物（糖）を排除して肉食中心にすれば減量できるという画期的なダイエット法です。

「実はカロリーと肥満は何の関係もなかった」、「肉食中心にすれば痩せる」など、これまでの常識を覆（くつがえ）すような情報が満載の

【荒木式】断糖肉食ダイエット（配送版）

医師が医学的見地から考案した、最も健康的なダイエットであり、セールスレターには成功者が多数紹介されています。

体に脂肪がつくのは炭水化物（糖）の摂り過ぎによるものであり、糖を食事から排除し、肉食中心にすることが、このダイエット法の核となるものです。
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今やダイエットの主流になっている置き換えダイエット。食事を何か低カロリーのもので置き換える方法です。

置き換える食べ物としてはゼリーやおかゆなどが多いのですが、この

スリムファースト

はシェイクです。

プロテインを中心成分とした、プロテインシェイクです。

プロテインとはタンパク質のことで、スポーツをしている人が多く飲んでいる栄養補助食品のことです。

一日一食をこれに置き換えます。１食分はわずか200kcalという低カロリーで味はチョコレート味です。
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アミノ酸スコア100の低カロリーダイエット食品「マイクロダイエット」。アミノ酸スコア100の意味とは。

▼「アミノ酸スコア100」とは、どういう意味？

人間の体内に入ったタンパク質は、分解されて最終的にアミノ酸という存在になります。

このアミノ酸が様々に結合し、筋肉になったり髪になったり、内臓の細胞になったりと、体を細胞レベルで入れ替えていきます。
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室内での有酸素運動ならダンスが一番！TRF イージー・ドゥ・ダンササイズでダイエット

東方神起・倖田來未・TRF・globeのヒット曲を使ってTRFが振り付けしたダンササイズのスペシャルバージョン。DVD4枚組。

▼有酸素運動を続けていくには

ダイエットには有酸素運動というのは、すでに鉄則といってもいいくらい一般常識化しています。

よし、今日から運動を始めるぞ、と決意して外を歩いたりするのですが、これがなかなか続きません。
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パソコン台（机）のついたフィットネスバイク。PCを固定できるベルトつき。退屈しないで30分があっという間に過ぎます。

▼有酸素運動が続かない理由は

ダイエットのための有酸素運動といえば、ランニングマシンやエアロバイクが代表的ですね。

ジムに通っている人も、このどちらかをやっている人も多いのではないでしょうか。

ですが、こういった有酸素運動、始めてはみたものの続かない人も結構います。
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アドレナリンの分泌を促進して、脂肪燃焼効果を高めるカプサイシン。トウガラシなどに含まれる辛（から）みの成分ですが、そのカプサイシンの効果とは。

▼ダイエット成分・カプサイシンの効果

カプサイシンは、トウガラシなどに含まれている辛味（からみ）の成分です。

夏に辛（から）いカレーを食べて、汗が大量に出て、体が暑くなった経験はありませんか？
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エクサ コンプリートPROは基礎代謝をアップさせて、減量を促進するダイエットサプリメントです。

▼痩せの大食いはなぜ起こる？

いくら食べても太らない人っていますね。毎日かなりの量を食べているのに、一向に太らない。それどころか、むしろ痩せてます。

テレビの大食い大会に出て来る人でも、普段から大食いのトレーニングをしているはずなのに、普通の体形の人が多くいます。
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エクササイズによって体重を落とす正統派ダイエット。誰に見られることなく、自宅で出来るので、マイペースでトレーニング。運動が苦手な人でも大丈夫。

▼なかなか続かない有酸素運動

ダイエットの基本は消費カロリーよりも摂取カロリーを多くすること。これは鉄則ですね。

多くの人は食事制限をして、会社から帰って来て、歩きに出たりジョギングに出かけたりします。

ダイエットに一番有効な有酸素運動。
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アメリカでヒットしたダイエットサプリメント。代表的な３つです。

強力なカロリーカットサプリ・スレトコロー。
カロリーカットとは、食べたものが胃や腸で吸収されるのを妨害し、体内に吸収されるカロリーもダウンさせるサプリメントのことです。

ですから食べる量が同じでも、体内に吸収されるカロリーだけは減ってくることになります。

スレトコローは、アメリカで高い評価を得ているカロリーカットサプリの最高傑作。
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