「便秘」の記事一覧(2 / 5ページ)

便通の改善にヨーグルトとオリゴ糖

便秘解消のための、ヨーグルトを使った飲み物の作り方や、乳酸菌とオリゴ糖の関係、寝る前のお勧めの飲み物などを紹介しています。

▼ヨーグルトを食べる時間帯

便秘解消といえば乳酸菌ですね。乳酸菌食品として、もっとも一般的なのはヨーグルトでしょう。便秘の改善や防止のために日常的に食べている人はかなりの数に昇ります。

ヨーグルトの乳酸菌には、腸内の善玉菌を強くする作用があり、腸のぜん動運動を活発にして自然な排泄を促す働きがあります。
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便秘解消に乳酸菌と食物繊維、使うならどっち

乳酸菌サプリと食物繊維サプリの仕組みについて。また、便秘解消サプリを選ぶ基準とは。

▼乳酸菌サプリと食物繊維サプリ

便秘解消サプリメントには大きく分けて乳酸菌を主体にしたものと食物繊維を主体にしたものがあります。

どちらもサプリメントとして商品化されていますが、選ぶとしたら、どちらが良いのでしょう。

もちろん、両者とも優れており、優劣はつけられないのですが、病院で多く処方されるのは乳酸菌系の整腸剤のようです。
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便秘の基準

何日出ないのが便秘でしょうか。また、ひどい便秘と判断する基準とは。

▼何日出ないのが便秘か

便秘に明確な定義はなく、何日出ないから便秘という基準はありません。毎日出るのが理想ですが、3日に1回でも本人がそれですっきりしていれば便秘とは言えないのです。逆に1日出なかっただけで不快感を感じて便秘だと思う人もいます。
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便秘治療で病院に行った場合に行われること

何日排便がなかったら病院へ行くべきでしょうか。慢性の便秘が長い場合は、便秘外来として病院に行ってみましょう。

▼何日出なかったら病院へ行くべきか

だいたい一週間出なかったら病院へ行って診察を受けるべきだと、医師は勧めています。

一週間までいかなくても、排便の時に違和感がある、出してもすっきりしない、いつも腸の中が張っている気がするなど、自分で不快な自覚症状がある場合も病院へ行くべきです。
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便の色と健康状態

健康的な便や、便のチェック基準とは、どういったものでしょう。便は体の内部や腸の健康を表すバロメーターです。

▼便のチェック基準

便は体内の様子を表すものです。出したものを観察することは非常に大事なことです。

 回数

<便秘> 週に1回程度か、それに近い状態。便が出ないことによって不快感がある。
<正常> 数日に1回でも出してすっきりする。特に不快感も苦痛もなければ出る時間帯や間隔もそれほど気にする必要はありません。
<下痢> 1日に5回くらい出て、なおかつ形がない液状の便であれば下痢です。
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便秘を悪化させる原因

排便の回数がだんだんと減ってきて、軽い便秘だったものが段々と悪化してきたのは、日常の習慣もその一因です。

▼便秘を悪化させる原因

現在、ひどい便秘で、下剤を使わなければ出ないような人でも、最初からこのような状態だったわけではありません。
最初は1日2日出ないという軽い症状から始まり、それが徐々に悪化していったのです。

悪化した原因は様々ありますが、どれも日常生活でつい、やっていることばかりです。腸が正常な人ならまだとも、便秘気味の人がこういった習慣を持っていると便秘を更に悪化させます。
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便秘と肌荒れって、何か関係があるの?

にきびや吹き出物、肌のくすみなどの、肌荒れ。中には便秘が原因となっている場合もあるのです。また、便秘の人は大腸がんになりやすいという話は本当でしょうか。

▼便秘と肌荒れの関係

肌荒れと便秘が関係あるのかということになると、関係は大いにあると言えます。

便秘はただ便が出ないというだけではなく、様々な悪影響を体に与えます。
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糖質制限ダイエットと同等の効果「メタバリアスリム」。成分サラシノールが、糖の吸収を抑えます。

ダイエットの基本は、食事制限をして摂取カロリーを減らし、消費カロリーを増やすために適度な運動をすることと言われています。

確かに、原理だけで言えば摂取カロリーよりも消費カロリーが上回れば痩せるでしょう。

ですがルールを守ってきちんとダイエットをしても効果がなかった、という方が多いのが実情です。

その理由はとても簡単で、どんなにカロリーコントロールをしても、体内の機能自体が衰えていたら脂肪も燃焼されませんし、食べものから摂取した糖分や脂質は脂肪として蓄積してしまうのです。
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何日出ないと病院へ行くべき?便秘に効果的な紅茶なら桃花スリム

キャンドルブッシュやハニーブッシュなど、天然成分の便秘茶「桃花スリム」の口コミ。


何日出ないと病院へ行くべき?

女性全体の20%くらいは、深刻な便秘に悩んでいると言われています。

また、アンケート結果によると、女性全体の30%くらいは2~3日に一回しか出ない、そして8.5%の女性が4日から6日に一回、更に7日以上に一回未満しか出ないという人が、0.7%ほどいると言われています。
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便秘は1週間出ないなどの、重症になる前にサプリで対策を。おすすめはリズムハーブS。

プランタゴオバタが主成分の指定医薬部外品・便秘に効くサプリ「リズムハーブS」。


便秘で悩んでいませんか?

3日出ないのは普通、ひどい時には一週間も出ないということはありませんか?

「下腹がぽっこり出ているのは便秘のせいだと思う。」
「毎日すっきり大量に出れば、体重も減るのに。」
「当分出てないので、いつ便意が襲ってくるか不安。外出するのが怖いから、デートに行くのも不安。」
「病院へ行くと浣腸されると聞いたので病院だけは絶対イヤ。」

こう思ったことはないでしょうか。
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