筋トレマニュアル・50代で筋肉質な体になる筋トレ法 スポーツジム編。

50代といえばいろんな面で衰えを感じ始める年代です。特に体力的なことは、若い頃とは違ってきたとはっきり自覚する時も多いでしょう。

会社から帰ったときの疲れ具合とか、階段を登っている時のしんどさとか、あるいは体型にしてもお腹が出てきたとか力が弱くなってきたと感じてきたり、様々なことを経験するようになります。

もう50代だからしょうがない・・そんな風に諦めるのはまだ早いです。仮にあなたがこれまで運動らしい運動をしていなかったとしても、今からトレーニングを始めても体は変化してきます。

もちろん50代でガリガリだった人が、プロレスラーみたいになるとか、そういうことはありませんが、やればやっただけそれなりに筋肉が発達してくるのがトレーニングです。

トレーニングジムに行ってる人は多くいますが、一応汗をかくもののそれほど体型的に変化していないとか、上げられる重量がほとんど変わってないとか、そういった人も多いと思います。

ジムに行ってどの種目も10回を3セット、一通り全身の種目を回して1日のトレーニングが終わりと言った感じで行なっているのではないでしょうか。

マシンの使い方は分かるし汗もかいている、でもそれほど効果を感じていないと思うのであればこちらのマニュアルが最適でしょう。

50代で筋肉質な体になる筋トレ法 スポーツジム編

トレーニング方法も50代をターゲットにして書かれたものです。そしてスポーツジム編というタイトルの通り、ジムで行うことを前提としています。

どのような種目をどういった順番でやればいいのか、インストラクターにメニューを作成してもらわなくても、ジムで一人でトレーニングを行うことができます。

これらはマニュアルの一部です。
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真面目な人ほど失敗する楽して筋肉がつく筋トレ方法。
動作を早くそれともゆっくり?
疲れるだけの筋トレは卒業。
寝る子は育つ。
筋トレの効果を10%アップする秘密。

脂の正体。
食事はタイミングが大切。
便秘は筋肉の敵。
筋材料はプロテイン。
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このプログラムは9週間を目処にしています。50代専用プログラムで、どんな種目を何回、どんな順番で行うかなどが解説してあります。

内容は、DVD2枚組149分に加えてPDFファイル108ページとなっています。

50代といえば会社でも重要な役割を担っている人が多く、また、夜の飲み会の付き合いも多い年代です。
トレーニングをして体力アップ、バリバリに元気な50代を目指していきましょう。

50代で筋肉質な体になる筋トレ法 スポーツジム編

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