トレーニングマニュアル・初心者からの筋トレ講座。
ここ数年間で明らかに体重が増えている、会社の健康診断で血糖値とか血圧の高いことを指摘されてしまった、最近は歩いていても階段を登っていても以前よりも疲れるようになった・・そんなことを日々経験して運動の必要性を感じたことはないでしょうか。
運動すなわちトレーニング自体はジムに行かなくても自宅で行うことができます。しかしトレーニングを始めようにもこれまでほとんど運動したことがない人は一体何をやればいいのか分かりませんね。
とりあえずできることは歩くこと。
それでは筋肉をつけるメニューはといえば一体どういった種目を行えばいいのか。
ジムに行ってる人や普段トレーニングしている人にさりげなく聞いてみても人によって意見が違ったりして、ますます迷ってしまいます。
みんな忙しいですから聞いた意見を全部実行しようとして毎日何時間も筋トレにさくわけにはいきませんし、そのようなハードスケジュールを目指しても続きません。
こちらの
は、これまでほとんど運動したことがない人がトレーニングを始めようと思った時に指針となる教科書です。
※画像はイメージです。
ダウンロード版 ＰＤＦ ５４ページです。
著者が４ヶ月で１０キロ減量した方法を中心とした筋トレの方法が解説されています。とにかく、分かりやすいことを心がけて書かれた教科書ですので、全くの初心者には大変ありがたい教科書となるでしょう。